ホットヨガで心身共にリラックス！
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最近、ホットヨガが注目を集めています。
ヨガをする上で、体を温めることで筋肉を柔らかくし 、
深いストレッチが可能になるため、
より効果的なトレーニングができると言われています。
ホットヨガは、
通常のヨガと同じようにポーズをとりますが、
高温多湿の部屋で行われます。一般的に、室温は35〜40℃、
湿度は50％〜60％程度に設定されています。
この高温多湿の環境で、
体の内側から汗をかき出しながら
身体を温めてヨガを行うことで、
身体がデトックス効果を発揮し、
疲れた体をリフレッシュすることができます。
また、ホットヨガは身体の内側から温めるため、
冷え性や冷え症の改善にも効果的です。
冷え性は女性に多く、手足が冷たく感じる、
生理痛がひどい、肩こりがあるなどの症状が現れますが、
ホットヨガを行うことで血行が促進され、身体が温まります。
ただし、高温多湿の環境で行うため、
体力に自信がない方や心臓病、糖尿病などの持病がある方は、
医師の許可を得てから始めることをおすすめします。
ホットヨガ体験は、初めての方でも安心して参加できる内容です(^^♪
さて、ホットヨガを体験するにあたり、
どのような準備が必要でしょうか
まず、水分補給をしっかりと行い、
スポーツドリンクなどの栄養補助食品も持参することをおすすめします。
また、タオルや着替えも必要です。
さらに、ヨガマットやウェアー上下＆タオルのレンタルがありますが、
自分が使い慣れたものを持参することをおすすめします。
最初は高温多湿の環境に慣れることが大切です。
また、クラスによって難易度が異なるため、自分に合ったクラスを選ぶことも大切です。
ホットヨガは、体を柔らかくするだけでなく、
ストレス解消や集中力アップ
もちろんダイエットや運動不足解消、
冷え性対策にも効果的です。
ホットヨガに興味を持った方は、ぜひ一度体験してみることをおすすめします
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